4月25日「しあわせニッコリ食で健康長寿の日」

おはようございます。今日は「しあわせニッコリ食で健康長寿の日」ですね。

「し（4）あわせニッコリ（25）」という語呂合わせから、キューサイ株式会社が制定した記念日です。「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」の一環として、健康長寿に欠かせない「運動・食事・交流」のうち、今日は「食事」に焦点を当てた日とされています。

ゆるい語感の記念日ですが、今日はこれをきっかけに、少し真面目にお金と健康の話をしてみたいと思います。

知っておきたい「10年ギャップ」という衝撃の事実

突然ですが、こんな数字をご存知ですか？

厚生労働省のデータによると、2022年時点の日本人の平均寿命と健康寿命の差は——男性で約8〜9年、女性で約11〜12年。

平均寿命とは「何歳まで生きるか」の平均。健康寿命とは「日常生活に制限なく元気に過ごせる期間」のことです。

この差が意味するのは、人生の最後の約10年間は「医療や介護のお世話になりながら過ごす可能性が高い」ということ。

退職が65歳前後として、健康寿命は男性で72歳前後、女性で75歳前後。つまり定年後に「元気に自由を謳歌できる期間」は、わずか7〜10年ほどしかないんです。

💬 ちょっと話が変わりますが、先日とんかつランチを食べながら「これ週1にしとこう」って思いました笑。美味しいものは食べたい。でも食べすぎると体に出る。その葛藤、みなさんもありますよね。旨いものと健康のバランス、これが人生の永遠のテーマかもしれません。

今日誰かに話したくなる！健康と食事の雑学3選

【雑学1】「医食同源」は日本語じゃない？

「医食同源」という言葉、日本の古い言葉だと思っている人も多いですが、実はこの言葉が広まったのは1970年代の日本。中国の「薬食同源」という概念をもとに、NHKの番組などを通じて日本で広まった比較的新しい言葉です。

「食べ物と薬は同じ源から来ている」という意味で、日々の食事が最高の薬になるという思想。現代の栄養学でも、食事が生活習慣病の予防に大きく影響することは科学的に証明されています。

【雑学2】腸は「第二の脳」と呼ばれている

腸には約1億個もの神経細胞が存在し、脳からの指令なしに単独で判断・行動できることから「第二の脳」と呼ばれています。

さらに、幸福感に関わる神経伝達物質「セロトニン」の約90%が腸で作られているという事実。つまり、腸を整えることが「しあわせニッコリ」に直結しているわけです。食事で腸内環境を整えることが、心の健康にもつながっているんですね。

【雑学3】日本の長寿地域「ブルーゾーン」の共通点

世界には「ブルーゾーン」と呼ばれる長寿地域が5カ所あります。沖縄（日本）、サルデーニャ（イタリア）、ニコヤ（コスタリカ）、イカリア（ギリシャ）、ロマリンダ（アメリカ）。

これらに共通するのは、植物性食品中心の食事・腹八分目・地域のつながり（交流）という3つの要素。特に沖縄の伝統食「ゴーヤチャンプル」や「豆腐」「海藻」が長寿の秘訣として注目されています。食事・運動・交流の3つが健康長寿の柱というのは、今日の記念日の趣旨とまさに一致していますね。

「食事」は最高のコスパ投資である

ここからお金の話につなげましょう。

投資歴27年の私がずっと大切にしてきた考え方のひとつが、「健康への投資が老後資産を守る最大の盾になる」ということです。

先ほどの「10年ギャップ」を思い出してください。この不健康な約10年間にかかる医療費・介護費は、老後の資産を大きく削ります。1人あたりの生涯医療費の約半分が70歳以降にかかるという試算もあるほどです。

逆に言えば、健康寿命を1年延ばすことで、医療費・介護費の発生を1年遅らせることができる。毎日の食事を少し意識するだけで、将来の大きな出費リスクを下げられるんです。

▼ POINT 01｜食事改善はリターン無限の投資
サプリや高額な健康食品より、毎日の「主食・主菜・副菜」のバランスが最強。コストほぼゼロで医療費リスクを下げる。

▼ POINT 02｜健康寿命を延ばすと「働ける期間」も延びる
元気に働けるほど収入が続き、資産の取り崩しが遅れる。健康は最大の経済的資産。

▼ POINT 03｜老後の医療費リスクにはiDeCoとNISAで備える
健康に気をつけながらも、万一の医療費に備えてiDeCoやNISAで資産形成しておくことがダブルの安心につながる。

今日のまとめ

・4月25日は「しあわせニッコリ食で健康長寿の日」——語呂は「し（4）あわせニッコリ（25）」
・平均寿命と健康寿命の差は約10年——この期間が医療費・介護費の山場
・「医食同源」「腸は第二の脳」——食事が心身の健康を左右する
・長寿地域の共通点は「植物性食品・腹八分目・交流」のシンプルな習慣
・食事への投資がコスパ最強。老後の医療費リスクを下げる最大の盾になる

🍽️「老後の10年を左右するのは、今日の食事だ。」

📅 明日の「今日は何の日」は…？
明日4月26日は、あの有名な工業製品にまつわる記念日。「ものづくり」と「お金を生む仕組み」の意外な共通点をお届けします。お楽しみに！

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ふうぱー / 自分の人生を生きよう

自分の人生を生きる人

🌟一度きりの人生。周りを気にしすぎず、「自分の人生を生きよう」という思いを込めて。 お金・健康・グルメについて発信しながら、好きな時に好きな人とワイワイできる人生を応援します。

📌 経歴と活動 法人経営・不動産賃貸業（都内） 投資歴27年：高配当株・投資信託・iDeCo・NISA 大家歴20年：堅実な資産形成を実践 接客業歴30年：人とのつながりを大切に

🎯 モットー 『人は人、己は己』——比べる必要なし 『自分にしか決められない目標』を大切に

💡 興味・テーマ 資産運用（高配当株・投資信託・iDeCo・NISA） 健康・グルメ・ライフスタイルの質向上 「みんなでリッチに、健康に、幸せに」

🎉 趣味：麻雀・サウナ・料理・読書
特技：超絶旨いカレー作り
大切な時間：仲間とワイワイ・愛犬と過ごす時間
好きな食べ物：お鮨・お肉・お好み焼き
旅行スタイル：温泉宿でまったりと

🌈 メッセージ 「行動するか、しないか」——その小さな一歩が未来を大きく変えます。 一緒に明るい未来へ歩み始めましょう！

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